53岁华裔移民凤霞（陈冲 饰）在加拿大蒙特利尔已经生活了大半辈子，人生被“妻子、母亲、移民”的身份牢牢捆绑：一段早已失去爱意的婚姻、需要照料的家庭、中西文化的夹缝，让她活成了别人期待的样子，也压抑了真实的自我。直到她遇见充满活力的年轻魁北克女孩卡米尔（夏洛特·奥宾 饰），一段意外的亲密关系唤醒了她埋藏多年的欲望与渴望。凤霞被迫直面内心的渴望，在家庭责任与自我解放、传统束缚与自由人生之间，做出艰难却决绝的选择，完成一场迟来的中年觉醒与自我救赎。
晴希從小就學習柔道，本來應該是要繼承父親的道場，但他覺得自己一點天賦也沒有，也不像他那所向無敵的姊姊，因為一次意外晴希受了傷，並離開了道場。就在此時，他的童年好友一馬和他說：「我們一起挑戰好玩的事吧！」於是，他們成立了一個前所未有的社團：男子啦啦隊！
该片改编自佐藤正午畅销小说《鸠的击退法》，原著被誉为佐藤正午最佳作品，获得众多文学奖项。电影讲述津田在酒吧里让自己的编辑鸟饲(土屋太凤 饰)阅读他正在创作中的新小说，但鸟饲读起来越来越不像小说中的故事，她开始验证小说是否真的是虚构，惊愕的真相渐渐展开。
