节目以“话筒”作为核心标志和模式点，已毕业的 “优秀毕业生”，以快闪的形式惊喜空降到母校，用“开放麦”形式开启回逛母校一日之旅，收集来自母校学弟学妹的“困惑清单”。期间“优秀毕业生”会翻开尘封已久的毕业生档案、参与学弟学妹特别的一堂课、带学弟学妹去工作地真实体验…最终，根据以1天三个维度的体验与观察，带来一次互动+演讲，为学弟学妹输出金句，照亮奋进前行的道路。
饭搭子杨迪回归，跟好友尹正一起，在横店开起演员食堂，邀请身边的朋友们来吃饭。好友们搭伙开灶，在热闹的烧烤桌上品尝美味的同时畅聊剧组趣闻，一同享受惬意治愈时光。
根据社交媒体上关于亲密关系的讨论热点和社会话题，分别邀请3组标签迥异的亲密关系，以真实记录、生活实验、任务挑战等形式考验他们的家务能力和生活态度，每月评选加冕一位最佳家务男，以家务为角度切入点，通过真实生活中的亲密关系，以及观察员们的火力点评，给观众展现浓厚生活气息的同时倡导分担家务的美好生活理念。
35位“微笑店员”经过近一个月的专业淬炼，分组前往全国不同城市经营饮品店，从产品研发到门店运营，学员将在真实商业场景中构建精细化运营体系，以一杯饮品的温度传递城市人文关怀，以主理人身份深度诠释品牌价值。当努力与机遇在城市的烟火气中碰撞，每位探索者都将锚定属于自己的坐标。
青春洋溢的单身男女为爱而来，只身抵达远离都市的荒野之境，展开为期两周的偏爱之恋。当生存竞技撞上恋爱修罗场，淘汰危机和情感抉择之下，一场面包与玫瑰的较量即将展开，他们能否找到属于自己的爱与偏爱。
